Fisicoculturismo: entrenamiento de brazo de bill petits(¡59 cm¡)

-biceps barra con impulso                    5de 6 con 100kg
-Biceps barra en banco larry scott        5 de 6 con 72 kg
-Biceps concentrado con mancuerna    5 de 6 con 50 kg
-triceps en polea                                  5 de 6 con 68 kg
-press militar con las manos juntas        7 de 6 con 102 kg
-fondos                                                4 de 25
-Dippings                                             7 de 50
-Antebrazo supinacion                          5 de 10
-Antebrazo pronacion                           5 de 10